水に関するお役立ち情報

水を飲むことはダイエットの助けにもなってくれる?


ダイエットをする時には、出来るだけ精神的にも肉体的にも楽な方法で行いたいと思うのが人間の心情でもあります。あまりにも辛い思いをしながらダイエットを行うのは、精神的に自分を追いつめてしまう事になりますので、とてもつらいダイエットになってしまいます。


精神的に大きな負担をかけずに行えるのであれば、辛さを感じることもなく痩せていくことが出来ますので、出来るだけそういった方法で行うようにしなくてはなりません。ストレスを溜めすぎる状態が続くダイエットでは、プツンと気持ちが切れた時のリバウンドが怖いです。ダイエットに関しては誰しも一度はそんな苦い失敗経験があるんじゃないでしょうか?


ダイエット方法の中には、水を飲むだけで痩せると言われている方法があります。しかしただ水を飲むだけで痩せることが出来るのであれば、そんなに楽な事はありません。



水ダイエットをすることによって、どのような効果が期待できるのでしょうか。まずは基礎代謝が上がるというのがあります。基礎代謝を上げることが出来れば、痩せやすい身体にしていくことが出来ますので、体重を落としやすくなります。


水を飲むことによって、体温も上げることが出来るようになります。体温が上がれば自然と代謝も上がってくるようになりますので、これもまたいい効果が表れていることになるのです。


そして、水を飲めば空腹感がなくなる感じになりますので、食べたいという欲求がある程度は抑えられてくるようになり、食欲の抑制につながっていきます。今までムダにたくさん食べていた人も食欲が抑制されれば、食べなくなりますので、無駄に太らなくなるのです。



いつもならお菓子などの間食を食べるタイミングで試しに水を少し飲んでみると良いでしょう。食欲が収まるのを感じられる人もいるはずです。


水ダイエットの方法としては、1日あたりに飲む水の量を体の大きさに合わせて調整することです。体重50キロ程度で2リットル程度を目安にするといいでしょう。水は飲み過ぎも良くありませんので注意したいところです。


そして飲み方としては、一気に2リットル飲んではいけません。飲むのであれば、こまめに飲むようにし、一度に飲む量は、コップ一杯分くらいを飲むようにするといいでしょう。


代謝を上げて痩せやすい身体作りをしていくのに役立つようになりますので、水を上手く取り入れていくようにしてダイエットをしましょう。


セルライト解消と水は関係あり?



セルライトは、太ももやおしり、二の腕に出来やすく、デコボコとした見た目が特徴です。皮下脂肪がどんどん脂肪や老廃物をため込んでしまった結果にできるもので、一度できてしまうとなかなか取れません。正常な脂肪細胞であれば、運動や食事制限で減らすことができますが、セルライトは周辺の組織を巻き込んでいるので運動しても減らすことができません。


そのため、セルライト解消には、運動や食事制限以外のアプローチが必要になります。水を飲むとむくんでしまうというイメージがありますが、きちんと水を飲むことで、体内にできる老廃物を尿として体外に排出することができます。むくみの原因は、水の飲み過ぎではなく、体の中の循環がうまくいっていないために起こります。内臓がスムーズに動くためにもミズは重要な働きをしていて、成人であれば1日に2リットルから3リットル飲む必要があります。


飲み物なら何でもいいというわけではありません。ジュースや炭酸飲料には糖分がたくさん含まれています。コーヒーやお茶に含まれているカフェインにはセルライトを分解する際の働きを阻害する効果があります。できるだけ、水を飲むようにすると効果的です。


飲む水も、冷たすぎる温度だと内臓への負担が高くなってしまいます。沸騰したお湯を冷まして、白湯を作ったり、常温のまま準備しておくと負担なく飲むことができます。特に、寝る前や朝起きたあとには、意識して飲むようにします。体が水分を必要としている状態だからです。それでも、一気にたくさんの量を飲むのではなく、少しずつ体に浸透するイメージで飲むようにします。



セルライトが解消されるまでには、多くの時間を必要とします。一回水を飲んだだけでは効果がありませんが、継続して飲むことで、体の中の代謝が良くなり、少しずつセルライトが薄くなるのが実感できるようになります。血液もサラサラになり、老廃物をため込まないようになるので健康にもいい働きがあります。


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